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あさイチ【二重あご解消!顔の筋トレとストレッチのやり方】

 2020/01/07 美容
この記事は約 6 分で読めます。 411 Views
二重あご

お正月といえば美味しいおせち料理に、お雑煮に、と
たくさんのごちそうを楽しんだ方も多かったのではないでしょうか?
でもそうなってくると気になるのがお正月太り…
そして寒い時期でも出さなければいけない二重あごが気になりますよね。
そこで今回のNHKあさイチ(2020年1月7日放送)では、二重あごを改善するストレッチについて紹介されました!

二重あご解消ストレッチ!ストレートネックを改善する方法

北里大学の整形外科医・高平尚伸先生が教えてくれました

この差って何ですか?で話題になった二重あご解消法

ストレートネックだと首のお肉もどんどんたるんで二重あごの原因になってしまうということですが、
さらにストレートネックによって、二重あごがより目立ってしまうということ。
そこで紹介されたのが二重あごの原因であるストレートネックを改善するストレッチです。

二重あご解消ストレッチのやり方

1)壁から1メートルほど離れて立ちます。
2)肩を動かさないようにしてゆっくり上を見上げて首をほぐします。

思いっきり首を後ろに曲げて天井を見ます
3)痛くならない範囲で繰り返していけば少しずつ改善します。

二重あご撃退10分ストレッチのやり方

固まった首でもほぐすことができるストレッチです。


1)後ろで手を組んで引っ張り、胸をグーっと開きます。
2)この状態であごを引いて二重あごを作ります。

首を縮めるようにあごを限界まで引いてください。
3)7つある首の骨を下から1つずつ曲げるイメージで後ろに倒し、ゆっくり天井に向けます。
4)あごを上げた状態で3秒間キープします。
5)この動きを3回繰り返します。

二重あご・ほうれい線解消!顔の筋トレを奥田逸子先生が伝授

国際医療福祉大学三田病院の准教授・奥田逸子先生が教えてくれました。

奥田逸子先生の年齢にびっくり!

顔の筋トレを教えてくれた奥田逸子先生ですが、
年齢を聞いてびっくり!
なんと50歳だそうです。

奥田逸子先生は20年間、顔の筋トレを行っているということで、
あごから首のラインがとてもキレイでしたね!

ウーイーニーギュー【広頚筋の筋トレのやり方】


1)上を向いてタコになった気持ちで口をとがらせます。
2)5秒ほどかけて「ウー」と言いながら息を吐きます。

できるだけ下唇を突き出すのがポイントです。
3)5秒間「イー」と口を横広げて言い、広頚筋の横を鍛えます。

ウーイーニーギュー【大頬骨筋の筋トレのやり方】

大頬骨筋を鍛えることで頬がキュッと上がり、ほうれい線の改善にもつながるそうです!

1)「ニー」と口角を上にギュッと上げます。
2)「ギュー」で目と口を思いっきりすぼませます。

それぞれ5秒ずつ行います
「ウー」
「イー」
「ニー」
「ギュー」
ウーイーニー牛3回で1セット。
3セットを週2回行えばOKです。

まとめ

「WE NEED牛!」覚えやすいですよね。
この言葉さえ覚えておけば、気が向いた時にサッと行えそうです。

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